運動後膝蓋痠痛？教你正確使用護具輔助恢復與保護

膝蓋是人體承受體重與活動力的重要關節，跑步、打球、健身深蹲等運動都會對膝蓋造成一定衝擊與壓力，若未充分熱身、姿勢不正確，或突然增加運動強度，都容易導致膝蓋痠痛。

✅ 1. 休息與減少負重

讓膝蓋有充分休息時間，避免長時間站立與持續運動。

✅ 2. 冰敷或熱敷

✅ 3. 使用護膝輔助保護

適當的護膝能減少關節壓力，穩定膝蓋位置，降低再次受傷風險，尤其對於舊傷者或需要短期支撐的人，更是重要。

✅ 4. 加強大腿前後肌群訓練

股四頭肌與腿後肌的力量足夠，能有效減輕膝關節負擔，降低痠痛與受傷機率。

◆ 彈性壓縮護膝

適合輕度疼痛與日常使用，提供支撐與保暖效果。

◆ 有支撐條或鋼條的護膝

適合中重度運動者、韌帶不穩定或舊傷族群，提供更強支撐力，保護膝蓋穩定。

◆ 開孔護膝（髕骨開孔設計）

減輕髕骨壓力，適合髕骨疼痛者。

我們提供多款護膝，從輕度壓縮型到加強支撐型，採用透氣親膚材質，長時間配戴也舒適，能有效保護你的膝蓋，降低運動後不適，幫助你更快恢復，持續享受運動樂趣。