腳部疼痛的 5 種常見原因及緩解方法
腳是支撐我們身體重量、負責移動與站立的重要部位。但你是否曾經有過這樣的經驗：走沒多久腳就開始痛？穿高跟鞋幾個小時後腳底像針刺一樣不舒服？腳部疼痛不僅影響日常生活，也可能導致長期姿勢不良或關節問題。
本文整理出5 種常見的腳部疼痛原因與緩解方法，幫助你更了解自己的足部健康，也推薦適合的產品作為日常護理的輔助。
1. 前腳掌壓力過大（足底筋膜炎或跨跖痛）
長時間走路、穿著高跟鞋或站立工作，容易讓前腳掌承受過多壓力，導致疼痛甚至紅腫，這在辦公室族群與服務業者中相當常見。
緩解方法：
- 穿著支撐力佳的鞋子，避免過高的鞋跟
- 使用矽膠前掌墊如 S-1101 矽膠前掌減壓墊 、S-1102蹠骨減壓墊片，幫助分散壓力、減震吸收
- 每天睡前做前腳掌拉伸運動
2. 拇趾外翻（Hallux Valgus）
拇趾外翻是女性常見的足部變形問題，除了造成外觀上的困擾，也會帶來長時間的疼痛與發炎。主要原因包括穿著不合腳的尖頭鞋、高跟鞋或先天骨骼排列問題。
緩解方法：
- 穿著寬楦鞋，避免鞋頭過窄
- 睡前使用拇趾外翻矯正器，如 T-1103 拇趾外翻保護套、S-1104 大拇指保護套，維持腳趾自然排列
- 足部熱敷、按摩促進血液循環
3. 足弓塌陷或足底支撐不足
足弓的功能是吸收走路時的衝擊，如果足弓結構不穩或扁平足問題嚴重，會造成足底過度拉扯，引發疲勞與疼痛。
緩解方法：
- 選用具足弓支撐的鞋墊，如 T-902 足弓墊、S-903矽膠全足墊
- 每天進行足底滾球放鬆
- 加強腳底與小腿的肌力訓練
4. 腳跟疼痛（足跟痛或跟腱炎）
腳跟是腳部承受力量最多的位置之一，長期的站立、過度運動或穿著不良鞋子都可能導致腳跟疼痛，尤其早上起床的第一步特別明顯。
緩解方法：
- 使用矽膠腳跟墊如 S-912 矽膠後跟墊、S-915 矽膠後跟墊，減少腳跟衝擊
- 做腳踝和小腿後側的伸展
- 穿著緩衝性佳的鞋子
5. 鞋子摩擦造成的壓力點（雞眼、繭）
穿著過緊或硬底的鞋子容易造成局部摩擦，如腳趾關節、腳後跟或側邊，進而出現雞眼、繭或水泡。
緩解方法：
- 使用矽膠防壓墊片如 S-924 防繭防雞眼貼片、S-923 防繭防雞眼貼布保護局部壓力區域
- 確保鞋子尺寸合腳、材質柔軟
- 定期泡腳與去繭，維持腳部皮膚健康
